Cultivar hábitos saludables va mucho más allá de apuntarlos en una agenda —física o digital—, empezar súper motivada los primeros días y, con el paso del tiempo, abandonarlos.
Si alguna vez te ha ocurrido, quiero decirte algo importante: no es falta de disciplina, es falta de conexión contigo.
Un hábito empieza a instaurarse de verdad cuando te das cuenta de que lo que estás haciendo ya no te hace bien y necesitas un cambio. No desde la exigencia ni el castigo, sino desde la escucha interna.
Por ejemplo, el hábito de consumir alimentos procesados a diario. El verdadero cambio no comienza cuando te impones una dieta estricta, sino cuando escuchas a tu cuerpo y comprendes que necesita comida fresca y natural. En ese momento no solo estás cuidando tu cuerpo físico, también estás atendiendo tu energía, tu claridad mental y tu salud emocional.
¿Qué tiene que ver la autoestima con los hábitos?
Tiene muchísimo que ver.
Los hábitos que sostienes —y los que abandonas— están directamente relacionados con el amor que te tienes.
Cuando te amas, te cuidas.
Cuando te respetas, pones límites.
Cuando tu autoestima se fortalece, empiezas a decir: “esto ya no lo quiero en mi vida”.
Establecer hábitos no es una forma de controlarte, es una forma de honrarte.
Es elegirte incluso cuando no apetece, incluso cuando cuesta.
La autoestima es la base que te permite cuidarte sin violencia, sin perfeccionismo y sin compararte con nadie más.
Cómo crear hábitos desde el respeto (y no desde la exigencia)
A la hora de establecer un hábito es importante que sea algo que puedas cumplir, pero que al mismo tiempo te saque ligeramente de tu zona de confort.
Ni tan pequeño que no genere cambio, ni tan grande que te lleve al abandono.
El verdadero avance sucede paso a paso, con constancia y amabilidad.
Aquí entra otro hábito clave que muchas veces olvidamos: el lenguaje que utilizas contigo misma.
Si un día fallas, no pasa nada.
No te juzgues, no te castigues, no te abandones.
Simplemente vuelves a empezar.
Hablarte con amor también es un hábito que se entrena.
Tres pasos para establecer hábitos conscientes
1️⃣ Haz un listado de tres hábitos que quieras incorporar
No más. Empieza simple y realista.
2️⃣ Escribe al lado de cada hábito por qué quieres incorporarlo
O qué ya no estás dispuesta a tolerar en tu vida.
El “para qué” será tu ancla cuando la motivación disminuya.
3️⃣ Elige solo uno para comenzar
Define cuántos días a la semana lo vas a practicar y empieza.
Sin perfección, con compromiso contigo.
Un recordatorio importante
Cambiar hábitos no siempre es fácil. Implica mirarte con honestidad y salir de patrones automáticos que llevas años sosteniendo.
Y recuerda algo esencial: no tienes por qué hacerlo sola.
En mis acompañamientos, además de profundizar en el autoconocimiento, trabajamos la creación de hábitos alineados con quién eres hoy y con la vida que deseas construir.
Si sientes que necesitas guía y apoyo en este proceso, puedes ponerte en contacto conmigo a través de mis redes sociales.
Enero no es para exigirte ser otra persona.
Es una invitación a empezar a cuidarte desde un lugar más consciente, amoroso y real.
Sobre la autora:
Estefy Bocanegra, conocida como Mujer Guía, acompaña a mujeres en su proceso de autoestima, creación de hábitos conscientes y reconexión con su esencia. Comparte desde su experiencia personal, recordando que no existe una verdad absoluta, sino el camino único de cada mujer hacia su bienestar.
✨ Síguela para más inspiración y herramientas en: @estefyjzbocanegra
