🌿 Consejos de salud y bienestar para PERSONAS para enero
❄️ Refuerza el sistema inmunológico
Después de las fiestas, el cuerpo suele estar más vulnerable. Es buen momento para priorizar alimentos ricos en vitamina C, zinc y antioxidantes, como cítricos, kiwi, verduras de hoja verde y frutos secos. Dormir bien y mantener horarios regulares marca una gran diferencia.
🧘♂️ Vuelve a moverte, pero sin excesos
Enero no es para entrenamientos extremos. Retomar la actividad física de forma progresiva evita lesiones y abandono temprano. Caminar, estiramientos suaves, yoga o entrenamientos de 20–30 minutos son más que suficientes al principio.
💧 Hidrátate aunque no tengas sed
Con el frío solemos beber menos agua, pero el cuerpo sigue necesitándola. Una buena hidratación ayuda a combatir la fatiga, mejorar la digestión y mantener la piel en buen estado.
🧠 Cuida la salud mental post-fiestas
El llamado “bajón de enero” es real. Evita exigirte demasiado, mantén rutinas estables, duerme bien y reserva momentos de descanso mental. La meditación, la lectura o simplemente caminar sin prisas ayudan más de lo que parece.
🩺 Revisa tu salud preventiva
Enero es un buen mes para revisar analíticas, tensión, niveles de azúcar o colesterol, especialmente si en diciembre hubo excesos. Prevenir ahora evita problemas más adelante.
🐾 Consejos de bienestar para MASCOTAS en enero
❄️ Protégelas del frío
El frío afecta especialmente a perros pequeños, mayores o de pelo corto. Abrigos, mantas y evitar suelos fríos en casa marcan la diferencia. Los paseos deben ser más cortos pero regulares.
🦴 Ajusta la alimentación tras las fiestas
Muchas mascotas engordan en Navidad. Ajustar raciones y evitar restos de comida humana es clave para prevenir sobrepeso y problemas digestivos.
🐕 Mantén la actividad física
Aunque haga frío, el ejercicio sigue siendo esencial. Juegos en casa, paseos activos y juguetes interactivos ayudan a mantener su salud física y mental.
🩺 Revisión veterinaria anual
Enero es un buen mes para chequeos: vacunas, desparasitación, revisión dental y control de peso. Empezar el año con todo al día da mucha tranquilidad.
🧠 Bienestar emocional también importa
Los cambios de rutina tras las fiestas pueden afectar a perros y gatos. Mantener horarios estables, ofrecer estimulación y tiempo de calidad reduce ansiedad y conductas no deseadas.
