🌿 Consejos de salud y bienestar – Agosto 2025
Agosto es sinónimo de calor, vacaciones, relajación… pero también de riesgos asociados al exceso de sol, la deshidratación, el desorden en los hábitos o los viajes con mascotas. Por eso, este mes te traemos una selección de consejos útiles para mantener el equilibrio y disfrutar del verano con bienestar.
🧍♀️ Para ti y tu bienestar
1. Hidrátate más de lo habitual
El calor intenso aumenta la pérdida de agua a través del sudor, incluso si no sientes sed. Bebe al menos 2 litros al día, y no esperes a tener sed para hacerlo. Las infusiones frías, el agua con limón o los caldos vegetales suaves pueden ser buenas opciones para alternar.
2. Protege tu piel del sol
Utiliza protección solar con SPF 30 o superior incluso en días nublados o si solo estás en la calle un rato. No olvides reaplicarla cada 2 horas y proteger también zonas como orejas, cuello, empeines y labios. El sol de agosto puede ser especialmente agresivo.
3. Come ligero y fresco
Agosto es ideal para hacer una pausa en el cuerpo. Opta por alimentos vivos como frutas, verduras, ensaladas y platos frescos. Evita fritos, comidas muy pesadas o cenas copiosas. Tu digestión y tu descanso lo agradecerán.
4. Cuida tus horas de sueño
El calor, los cambios de rutina y los horarios más flexibles pueden alterar el sueño. Ventila bien tu dormitorio, apaga pantallas al menos 30 minutos antes de dormir y mantén una rutina nocturna que te prepare para el descanso.
5. Tómate tiempo para desconectar
Si estás de vacaciones, permítete de verdad desconectar. No todo es productividad. Leer, caminar descalzo por la playa, dibujar o simplemente no hacer nada son formas válidas de cuidar tu salud mental.
🐾 Para tus mascotas
6. No las dejes nunca en el coche
Incluso con la ventanilla bajada, un coche cerrado puede superar los 50 °C en minutos. Dejar a un animal dentro aunque sea «solo un momento» puede ser fatal. Planifica tus salidas teniéndolos en cuenta.
7. Evita paseos en las horas de más calor
El asfalto y las aceras pueden quemar las almohadillas de sus patas. Lo ideal es sacarlos a primera hora de la mañana o al caer la tarde, y siempre llevar agua para ellos.
8. Protégelos de los parásitos
Pulgas, garrapatas y mosquitos son más activos en verano. Asegúrate de que tus animales tengan al día su desparasitación interna y externa. Consulta con tu veterinario si vas a viajar a zonas de riesgo.
9. Cuida su hidratación y apetito
Al igual que nosotros, las mascotas también pueden perder el apetito con el calor. Asegúrate de que tengan acceso constante a agua fresca y limpia. Puedes ofrecerles hielo o frutas permitidas para hidratar de forma lúdica (como sandía sin semillas para los perros).
10. Prepáralos para los viajes
Si vas a viajar con ellos, evita darles de comer justo antes del trayecto, lleva su mantita o juguete favorito, y asegúrate de que el destino acepta animales. Si se quedan en casa, que estén bien cuidados por alguien de confianza o en un centro especializado.
Recuerda: el bienestar es algo integral. No se trata solo de estar sano, sino de sentirse en paz con uno mismo, con el entorno… y también con quienes nos acompañan, como nuestras queridas mascotas.
