Siempre pensé que las personas con un cuerpo fuerte y tonificado eran las que más confianza desprendían. Hasta que un día conocí a una chica que lo tenía todo en apariencia: músculos definidos, energía, vitalidad… pero su confianza y autoestima eran muy frágiles.
Eso me hizo cuestionarme: ¿de qué depende realmente sentirte segura y en confianza?
La verdad es que verte bien, tener un cuerpo saludable y fuerte ayuda muchísimo. Pero lo que marca la verdadera diferencia es lo que pasa dentro de ti: sanar las culpas escondidas, perdonar aquello que todavía pesa en tu interior, cultivar paz aunque vivas en medio del caos.
El camino hacia la confianza no siempre es sencillo. A veces necesitas acompañamiento, porque hacerlo sola puede ser abrumador. Y ojo: trabajar en tu seguridad no significa que nunca volverás a sentirte insegura.
El papel del miedo
Cuando enfrentamos algo nuevo, nuestro sistema nervioso reacciona: salir de la zona de confort siempre genera miedo. Y ese miedo no es “malo” en sí mismo. A veces aparece como aviso de que necesitas prepararte mejor, y otras veces como un impulso para dar el salto.
✨ Un poco de ciencia sencilla: Cuando tu cerebro detecta una situación nueva, la interpreta como una posible amenaza. Se activa la amígdala cerebral, la parte que procesa las emociones, y esta manda una señal de alerta a tu cuerpo. Entonces, el sistema nervioso simpático enciende la famosa respuesta de lucha, huida o parálisis: el corazón se acelera, la respiración se agita, las manos sudan. Todo esto es tu cuerpo preparándose para lo desconocido.
El problema surge cuando esta alarma suena demasiado fuerte o demasiado seguido: la inseguridad toma el control y la mente empieza a generar historias de duda.
Por eso es tan importante aprender a diferenciar:
- El miedo biológico, que es la reacción natural del sistema nervioso.
- El miedo mental, que es la interpretación que haces después (“me voy a equivocar”, “no soy suficiente”, “me rechazarán”).
El primero es inevitable, pero el segundo sí puedes transformarlo. Ahí es donde está tu poder.
Un ejemplo muy común: cuando tenías que hacer una exposición en clase. Días antes, tu mente te decía: “tienes que estudiar más”. Ese miedo te impulsaba a prepararte. Pero al momento de exponer, aunque supieras el tema, aparecía otro miedo: la exposición en sí, el temor al rechazo. Podías quedarte en blanco… o hacerlo y que saliera perfecto.
Tres claves para dominar el miedo y potenciar tu confianza
- Reconócelo sin juzgarlo
El miedo no es tu enemigo. Obsérvalo, ponle nombre. Pregúntate: “¿Este miedo me pide prepararme más, o me está mostrando que es hora de avanzar?” - Conecta con tu cuerpo
La respiración consciente es un puente entre mente y cuerpo. Inhala profundo por la nariz en 5 tiempos, mantén en 5, y suelta lentamente en 10 por la boca. Hazlo tres veces y sentirás cómo tu sistema nervioso se calma. - Hazlo de todas formas (con amor)
La verdadera confianza no llega antes de actuar, sino después. Atrévete a dar el paso, aunque sientas miedo. La acción es la que entrena a tu mente a confiar en ti. Cada pequeño logro suma, y poco a poco esa seguridad se vuelve tuya.
🌸 Conclusión:
Sentirte segura no significa no tener miedo. Significa reconocerlo, escucharlo y transformarlo en motor. Tu cuerpo puede estar fuerte, pero es tu interior el que sostiene tu confianza.
La próxima vez que el miedo aparezca, míralo de frente y pregúntate:
👉 “¿Es un aviso para prepararme más, o es mi señal de que ya estoy lista para brillar?”
Sobre la autora:
Conocida como Mujer Guía, acompaña a mujeres en su camino de autoestima, poder personal y conexión con su esencia. A través de terapias holísticas, meditación y coaching, comparte desde su propia experiencia herramientas prácticas para que cada mujer se convierta en su propia guía.
✨ Síguela para más inspiración y recursos en: @estefyjzbocanegra
🔎 Fuente de apoyo científico:
- LeDoux, J. (2000). Emotion circuits in the brain. Annual Review of Neuroscience, 23(1), 155–184.
- McCorry, L. K. (2007). Physiology of the autonomic nervous system. American Journal of Pharmaceutical Education, 71(4), 78.
